婴儿便秘吃什么

宝宝便秘吃什么,妈妈要根据宝宝的便秘原因不同来选择合适的食物。一般情况下,宝宝便秘类型有积热便秘和虚证便秘,故针对宝宝便秘不同类型,选择的食物也有不同,那么,妈妈是否知道宝宝便秘吃什么好呢?下面我们一起去做相关的了解。

1.准备的饭要少
孩子的胃空间小,饭量太多,食物颗粒较大,或是食物表面过于粗糙,容易引起孩子肠胃阻塞,导致消化不良。因此孩子每顿饭的量应控制在大人饭量的1/3或1/4左右,这样就不易使孩子剩饭,而且这对孩子来说也是一种成就感,孩子也就会养成不剩饭的好习惯。

2.少食多餐
小朋友精力好,运动量大,消耗的能量多,所以每三四小时就要补充能量。考虑到小朋友胃容量小,父母不妨把小朋友每日要吃的食物分为3顿正餐和2顿副餐。副餐可以使用蛋白质和脂质含量高的食品,如杏仁、蜂蜜等,这些食物不仅可以提供能量,还可以润肠,帮助孩子排便。家长可以将磨碎的杏仁加入少许燕麦和其他干果,用水冲泡喂食;蜂蜜(适合1岁以上小朋友)可以配着水果或面包食用。

3.补充纤维质
木耳、海苔、果干等食物中含有大量的纤维质,若孩子不喜欢吃蔬果,可用这些代替来补充纤维质,利于排便。

4.多吃瓜果
中医上认为,体内燥热会导致便秘,常选择食用哈密瓜、西瓜等瓜类能够除去内热。倘若孩子不喜欢吃,可以用炼乳、酸奶或是冰激凌和瓜果拌在一起,浓郁的奶香会减少的厌恶感。此外,绿豆薏米粥也有解热的效果。

5.食谱推荐
(1)香蕉苹果泥
食材:香蕉、苹果

步骤:
a.将香蕉和苹果用勺子刮成泥装。
b.放在锅内蒸3min后取出,自然冷却后可以给宝宝吃。

功效:这两种水中含有果糖、糖醇和可溶性膳食纤维,能有效帮助肠道“运动”起来。还能够锁住排泄物中的水分,避免水分被过分吸收而出现便秘。注意宝宝的肠胃很稚嫩,生水果中的酸性成分会刺激宝宝的肠胃,导致宝宝出现腹泻、脾胃失调的症状。建议家长给宝宝喂食蒸热的水果。

(2)银耳橙汁
食材:银耳10-15g,鲜橙汁20ml。

步骤:
a.把洗干净的银耳放入碗内用水浸泡至软。
b.隔水蒸碗,期间倒入鲜橙汁慢慢调匀即可。
c.连着渣一起喝完,每日一次,每次一碗。

功效:中医认为,银耳对上火、肺炎、便秘等都有显著的疗效。对于肠道燥热导致的便秘,此饮料可以润肠助便,促进消化。

(3)菠菜稀粥
食材:菠菜10g,粳米50-100g。

步骤:
a.用水冲洗菠菜,去除杂质,再放入煮沸的锅内烫,半熟后,取出,用刀切成小段。
b.粳米放入水中,待其煮成稀粥。
c.加入切成小段的菠菜煮沸。加入调味料(香油、盐)拌匀即可。每日1-2次,连吃5-7天。

功效:中医上认为,菠菜是凉性食物,在滋补身体,去燥,缓解肠道热毒上功效显著,因此能够改善便秘症状。菠菜中含有的酶,有助于肠胃蠕动,有助消化润肠的效果。

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