经常落枕是什么原因

一、经常落枕是什么原因
经常落枕可能是颈椎病的最初阶段
颈型(轻型)也称局部型颈椎病,这一型在三十年前是不被承认的。它是指具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点,x光片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变,但可以有颈椎生理曲线的改变,椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。这种类型在临床上极为常见,是最早期的颈椎病。

早期主要是头颈和背部疼痛,常常感到颈肩部及上背部酸痛,病人因为颈部易于疲劳,所以不能长时间地看书、写作和看电视等;有的感到头痛、后脑勺疼得厉害、胸痛及上肢无力;有的病人主要是早晨刚起床时脖子发紧发僵,活动不灵便,或者活动时颈部有响声;少数病人还会出现反射性的上肢疼痛、麻木不适等。由于症状较轻,往往病人重视程度不够,以致反复发作使病情加重。不少经常落枕的病人就属于这种类型,这时实际上是颈椎病的最初阶段.也是治疗的最佳时机。
  
现代生活方式使得颈椎病高发
颈椎病的多发主要是跟咱们现在的生活环境发生了巨大的变化有关系,过去经常骑自行车,坐公共汽车,夏天也没有什么空调,所以30年前颈椎病的发病率并不是很高。

再看今天的生活,我们经常坐在电脑旁边长时间处于单调的姿势,看书学习时长时间的低头,夏天大部分的办公场所都有开着冷气的空调,每天应有的体育活动日渐减少。我常和病人、学生开玩笑地讲:  “事业学业有成的人都有颈椎病。”中老年人就更别说了,各方面机能逐渐衰退,肝肾亏损,筋骨也容易老化。

无论是劳损、受寒,还是老化,都容易造成我们颈部周围的软组织受伤,即筋的紧张,这又导致颈部气血的供应通谱——经脉运行不畅通,头面部和手的供血不足,进而出现颈椎病的各种症状,严重的还可以出现卜肢活动障碍,肌肉的萎缩无力甚至瘫痪。

落枕常见原因:
①睡眠时头颈姿势不当;
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
③颈部外伤;
④颈部受风着凉;
⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。

二、睡落枕了脖子小窍门(如何预防落枕)
1.日常睡眠要保持正确的睡姿,不要胡乱扭头,更不要栽倒就睡。

2.枕头的选择很重要,选择适合自己的枕头,不要过高或过低,软硬适中,保持颈部肌肉不要受到变形和压迫。

3.睡觉时注意保暖,防止头颈部受风寒,气血瘀滞。

4.日常多做颈部运动可以有效预防落枕。

一敷、二抹、三按、四动、五贴
学会这五招落枕宝典,
再也不做歪脖人。

三、治落枕最直接的方法
1.肌肉扭伤
睡觉姿势不良,脖子长时间处于过度偏转的位置,或者枕头高低不合适,过硬等原因使颈部肌肉紧张,造成落枕。

2.风寒
睡眠时着凉或者受寒,特别是盛夏贪凉,空调温度过低,使得头颈部气血凝滞,筋络痹阻,导致脖子僵硬疼痛。

治疗方法:
1.热敷
热毛巾或者热水袋对疼痛处直接热敷,30分钟左右一次,每天三次。
正确的热敷方法:热瓶子、热毛巾、热按摩或者热敷袋放在需要热敷的部位,温度控制在40度左右,过高的温度会烫伤皮肤。

2.抹药
用红花油,或者云南白药气雾剂等去痛化瘀的药品,涂抹在疼痛处,每天三次。可在热敷后配合药品涂抹,效果更加显著。

3.按摩
(1)落枕穴
一个缓解落枕症状的神奇穴位,位于手背食指和中指两骨之间,手腕方向大约一个手指长的位置,可用食指来回按压落枕穴。
(2)点穴
风别在风池穴、肩井穴、合谷穴,用拇指轻轻点按每个穴位约半分钟。

TOPS:当然可以找家人朋友帮忙,找对穴位是关键,牢记动作轻柔,力量适中,感到有酸胀感即可。配合热敷,涂药,效果更佳,分分钟缓解落枕不适。

4.动颈
(1)以头写”米“字
用自己的头模仿笔,在空中写”米“字,使自己头颈部的肌肉得到上下、左右、前后,全方位的运动,起到通经活络。放松肌肉的作用。注意动作要慢,且要做到位,感到颈部发热为止。
(2)抖动双肩
坐着或站着皆可。两肩膀同时上下耸动,先轻后重,先慢后快,连续30次即可。
(3)摆动下巴
左右摆动下颌,先轻后重,尽量使颈部肌肉有牵拉感,从幅度小到幅度大,连续30次。

5.膏药
如果没时间按摩和热敷,在疼痛处贴几片止痛膏药,每日两次,记得早晚更换一次,顺带做一下上文提到的动颈操,效果也不错。

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