一、落枕穴
位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。
注意：应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。
二、落枕是怎么回事
1、睡姿不正确
落枕是指睡眠时由于头离开了枕头引起的颈项疼痛或活动障碍。临床上确也有许多落枕病人是因为卧姿不良、枕关过高或过低,以及枕头软硬程度不当所引起,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。
2、枕头过高或者过低
睡眠时枕头不合适,过高,过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
3、颈部活动不当
有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、着凉等。因此,西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。
三、落枕学位按摩图解
1.找到落枕者最疼痛的部位，用掌根揉按3分钟。
（每个人最疼的部位不同，中医里一般称为阿是穴，或压痛点）
2.然后拇指、食指相对，形成钳状，拿捏风池穴30次。
风池穴——后颈部，高度与耳垂平行，颈椎两侧，【用力捏会有酸麻的感觉】
3.食指与中指并拢，以画圆圈的方式揉按风府穴3分钟
接着，以同样的方式揉按哑门穴【此穴以揉至出现酸胀感为度】
然后，用同样的方式揉大椎穴1~2分钟
风府穴——后脑勺正中间有一个凹陷的地方，那就是了。
哑门穴——风府穴下一个大拇指宽的地方。
大椎穴——正常人低头后，颈椎有一处最突出，此处下方凹陷即是。
4.首先，用大拇指指腹揉按双手后溪穴5分钟
最后，同样用大拇指指腹揉按双手落枕穴【揉到有酸胀感为度】
后溪穴——握拳时，姻缘线（也就是掌横纹）伸向手背那一方的尽头。
落枕穴——食指与中指的掌指关节中间。
取穴方法
落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
落枕穴位于手背，当第二、三掌骨间隙的前1/3与中1/3交点处，或平指掌关节后0.5寸取穴。一说位于天容与天柱穴连线之中点。
穴位解剖
落枕穴下有皮肤、皮下组织、第二掌骨间背侧肌和第二骨间掌侧肌。分布有桡神经浅支。
层次解剖：皮肤→皮下组织→第2骨间背侧肌。
穴区神经，血管：浅层有桡神经手背支和手背静脉网分布；深层有尺神经深支和掌背动脉分布。
有第二掌骨间肌，正当掌背神经，动、静脉，指掌侧总神经，动、静脉和掌深弓，尺神经掌伸支的分支。
落枕穴的作用
落枕穴的功效：落枕穴有通经活络，祛风止痛的作用。
主治病症
落枕穴主治落枕，手臂痛，偏头痛，小儿急慢惊风，指不能伸（手指屈伸不利），指掌麻痹，颈椎病，手背红肿，小儿脐风，小儿消化不良，粪白不变，五谷不消，腹痛泄泻，胃痛，腹泻便溏等。
主治落枕，偏头痛，肩臂痛，胃痛等。
落枕穴主治落枕、手臂痛、胃痛。
落枕穴主治消化不良、腹泻便溏、小儿急慢惊风、落枕、指不能伸、指掌麻痹等。
颈项病：落枕，颈椎病。单用本穴治疗落枕时，活动颈部是治疗的关键。
手病：手背红肿，手指麻木，手指屈伸不利。
儿科病：小儿脐风，小儿消化不良，粪白不变，五谷不消，腹痛泄泻。
其他病：偏头痛。
配伍应用
落枕穴配天柱穴、大椎穴，治头颈强痛。
落枕穴配外关穴、风池穴、合谷穴、太阳穴，治偏头痛。
按摩落枕穴预防颈椎病
自我按摩治疗法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”（在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后约1厘米处），并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。
按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
按摩落枕穴治落枕
转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。5~10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。
需要提醒的是，如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，则很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。
落枕是指发生急性单纯性颈项强痛，运动受到限制的病症，系颈部伤筋。其主要症状表现为颈项疼痛、僵硬、不能自由旋转，头常向患侧歪斜。
按摩方式
用一手大拇指指尖按压另一手手背上的落枕穴，不断加力按压，直至落枕穴有酸胀感后，慢慢转动头颈，待疼痛缓解后松手；
用两手手指在颈椎两侧按摩 36 次，落枕一侧可加大力量；
慢慢转动头颈，到某一角度出现疼痛时停住不动，用中指指尖按压痛处，直至减轻或不痛为止。
